| Genel Bilgiler | Personel | Kafeteryalar | Beslenme Bilgi Merkezi | Haftalık Tabldot Mönü |
| Tabldot Yemek Planı | Bunları Biliyor musunuz? | Konularla Beslenme | Ana Sayfa | ENGLISH |


 
BUNLARI BİLİYOR MUSUNUZ?

  • Optimum Beslenme "Minimum hastalık riski, maksimum sağlık" dolayısıyla da maksimum sağlıklı yaşam demektir.
  • Formda olmak, optimal sağlık ve iyi olma duygusudur.
  • İyi beslenme sizinle başlar. Evde, kafeteryada ya da işte iyi beslenme sağlıklı yaşam şeklinin bir parçasıdır.
  • Elma şeklindeki vücut yapısı, armut şeklinden daha risklidir. Bel çevrenizi kalça çevrenize bölün. Bulunan değer 1.0 ve üzerinde ise kendinizi "elma" olarak, 1.0 değerinin altında ise "armut" olarak düşünün.
  • Sağlıklı vücut ağırlığı için, bel / kalça çevresi oranı kadınlarda 0.80, erkeklerde ise 0.95 değerinin altında olmalıdır.
  • Baş ve işaret parmaklarınızı kullanarak üst kolunuzun orta noktasını kavrayın. Eğer tuttuğunuz kıvrım 2.5 santimetreden kalın ise, büyük bir olasılıkla şişman sayılırsınız.
  • Günlük enerji gereksinimini, yaş, bazal metabolik hız, beden kitlesi ve bileşimi ile fiziksel aktivite düzeyi belirler.
  • Önlenebilir zeka geriliğinin nedeni iyot yetersizliğidir. Sofralarınızda iyotlu tuz kullanın.
  • Günlük tuz tüketiminiz 5-6 gr.' ı ( 1 silme tatlı kaşığı) geçmemelidir.
  • Deniz ürünleri, kırmızı et ve tavuktan daha az düzeyde yağ ve doymuş yağ içerdikleri için sağlığınız için daha yararlıdır.
  • Omega - 3 yağ asitleri, özellikle soğuk sularda yaşayan uskumru, ton ve somon gibi yağlı balıklarda bulunur.
  • Bir avuç dolusu dilimlenmiş havuç tükettiğinizde günlük A vitamini gereksiniminizi karşılarsınız.
  • Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için, kısa süreli sonuçlar yerine, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını yaşam biçimi haline getirmelisiniz.
  • Diyetle alınan antioksidan vitaminlerin en iyi kaynakları sebze ve meyvelerdir.
  • Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybını sağlayacak bir diyet, genel sağlık kontrolünden geçtikten sonra, mutlaka bir diyetisyen tarafından yaş, kilo, boy, fiziksel aktivite düzeyi ve beslenme alışkanlıklarına özgü hazırlanan diyettir.
  • Şok diyet, mucize diyet diye bir şey yoktur. Şok diyet, mucize diyet diye sunulan diyetler günlük enerji ihtiyacınızı karşılamada yetersizdir. Beklenen yağ kaybı yerine kas kaybı ve dehidratasyona neden olurlar.
  • Özellikle yaşam boyu davranış değişikliği yapmayı göze alamayan kişiler için hızlı ve kolay kilo verme, karşı konulması güç olan bir fikirdir.


 



| Ana Sayfa | E-Posta | Bilkent Üniversitesi Ana Sayfası |